التعافي من العادات السامة

هل توقفت يوما للتفكير في عاداتك التي استمرت وقتا طويلا دون تغيير أو كيف تؤثر هذه العادات على حياتك اليومية؟ ربما نعم، وربما لا تتشكل العادات عندما تصبح السلوكيات الجددة آلية ويتم تنفيذها بأقل قدر من الوعي الآن، فكر في العادات التي تقوم بها تلقائيا واتبع إجراءات الكتاب وكن على وعي بها وتخلص من أكثر 70 عادة نفسية سيئة شائعة في حياتك اليومية. إن بناء العادات الصحية والحفاظ عليها و التوقف عن العادات السلبية يزيد من فرص الحياة الطيبة. إذا كنت قد حاولت يوما ما البدء في روتين جديد كالطعام الصحي أو التوقف عن التسويف أو ممارسة تمارين رياضية ، فربما قد وجدت أن المواظبة على ذلك كان أكثر صعوبة مما كنت تتوقع . يتطلب تغيير السلوك التخلي عن العادات القديمة وتبني عادات جديدة، وهو أمر ليس سهلاً دائما. لذلك سيجب الكتاب على السؤال الذي يرغب كثير من الأفراد الإجابة عنه، ألا وهو ” كيف تتشكل العادات وكيف يمكنك التخلص منها ؟ من خلال المعرفة بحلقة العادات المكونة من الإشارة والروتين والمكافأة فمن خلال هذه الحلقة تستطيع بناء عادات إيجابية ووالتوقف عن عادات سلبية على حد سواء.